浏览数量：17 作者:南京市紫金小学 发布时间： 2022-01-23 来源：本站
亲爱的同学们，今年寒假的序幕已经拉开，但疫情防控形势仍然严峻，所以度过一个健康且有意义的假期显得尤为重要。为了让孩子们能够合理规划假期，在加强身体锻炼、保持学习状态的同时，拥有健康良好的心理状态，紫金小学为孩子们准备了一份寒假指南，一起去看看吧！
假期里，我们在做好健康防护的同时，也要做好心理防护。愉快的假期终于来临，相信很多小朋友会有丰富多彩的假期安排。假期中，小朋友可能会出现网络依赖症以及其他方面的心理问题。不要着急，紫金小学为小朋友们准备了多条小锦囊，为大家度过一个健康而有意义的假期保驾护航。
1. 接纳情绪，学会调节。
如果你感觉：担心、焦虑、压抑......别责备自己，不要认为负性情绪出现就是坏事，其实是我们身体启动的保护机制。当你出现这样的情绪时，你可以告诉自己：
“我可以焦虑......”
“有这些情绪说明我挺正常”
“正是这些恐慌，让我居安思危，才能不断进步”
你可以多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；也可以让自己“忙”起来，听听音乐、转移自己的注意力等等。
2. 规律作息，适量运动
规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力，也能让精神状态阳光向上。我们可以通过早睡早起不熬夜的作息、每天坚持半小时到一小时的运动等方式，让身心处于积极状态，这样可以较好地缓解开学焦虑的情绪。
3. 合理规划，自我提升
放松休息之余，我们也可以多学习一些技能，毕竟假期是自我提升的好时候！我们可以自己做一份寒假计划表，列出具体的寒假想要完成的目标，并分清优先级。不过，还是要提醒各位同学，在制定目标时千万不能贪多，两三个足矣。当然也不能太离谱，否则一开始就会因为太难达到而容易放弃。
良好的亲子氛围也是愉快假期必不可少的部分。在这里，我们还为爸爸妈妈准备了几条小妙招。
1．尊重差异，悦纳变化
有些家长会担心，假期中与孩子共同度过的时间多了，出现冲突的可能性也大了。请家长们不要焦虑，要看到他们的心理上的成长，尊重孩子的变化，理解他们的言行，根据他们的成长，调整自己的教育方式，适当的放手，相信孩子能够在一次次的锻炼中成为更好的自己。
2.以身作则，共同成长
孩子们在慢慢长大，家长们也需要不断的成长。家长们在生活中有自己的爱好，有自己的朋友，你会发现，你就是孩子身边最重要的榜样，你们对生活的热爱、对朋友的真诚也会影响孩子，让他们在潜移默化中学会爱自己，爱生活。
3.爱与陪伴，悦享时光
陪伴，是最长情的告白。寒假期间，亲子之间有更多时间相处，与孩子一起做有意义的事，陪着孩子学习与成长。寒假期间，紫金小学开展了各项亲子活动。“光影同行”亲子电影活动，爸爸妈妈和孩子们可以共同观影，并在一系列的亲子活动中，共同体会电影带来的情感共鸣。“找春节”活动，爸爸妈妈和孩子们一起寻找新年的气息，用照片、用画笔留下最温情的亲情时刻。用心的陪伴，积极的参与，孩子一定可以感受的到。良好的亲子关系，对孩子的成长有非常重要的作用。
掌握合适的方法，把握好学与玩之间的度，我们一定可以拥有一个健康的身体，拥有一种阳光快乐的心态，度过一个快乐而充实的假期。
