【书院紫金】新学期，新心态——记紫金小学国旗下讲话

春风拂面，春意盎然。2024年2月26日上午，紫金小学全体师生齐聚操场，共同举行升旗仪式。

今天升旗的班级是谷雨班。五星红旗迎风飘扬，全体同学紧紧凝视着国旗，庄严肃立。本次国旗下讲话的是史雪萍老师带来的“新学期，新心态”。

     刚刚过去的寒假生活，舒适又美好，也在不经意间改变了我们诸多生活方式：熬夜、懒觉、无节制的娱乐放松、暴饮暴食等，让不少同学患上了“节后综合征”。在我们重新投入到校园生活中时，容易出现思想不集中、犯困、厌学、焦虑、烦躁等情绪。实际上，“节后综合征”是一种短期适应障碍的体现，在各个年龄阶段都会出现。如何更快更好适应学校学习生活？在这里，为大家整理了几点建议：

     1、调整饮食与作息。和春节期间的大鱼大肉相比，不少同学在开学后对食堂伙食产生了“心理落差”，干脆不吃或草草了事，或只选择零食填饱肚子，这是非常不可取的。其次，假期里日夜颠倒的作息也导致开学后的睡眠紊乱。想要快速恢复精气神，就务必保持良好的生活规律。一日三餐要规律，多食用纤维丰富的蔬菜和富含维生素的水果，减少垃圾食品的摄入。作息要规律，晚上不要熬夜，尽快让自己处于一种较为平静的状态中，可以躺在床上回想一下自己一天的生活：今天学习了哪些内容？我收获了什么？哪些是没有掌握到位的？今天我的心情如何？我明天有怎样的计划？等等。

     2、加强与身边同学、老师之间的互动。也许你还恋恋不忘假期的舒坦日子，不妨和你身边的同学分享你假期里的趣事，也可以和老师聊聊你学习上的困惑。面对面交流可以促进我们与他人的沟通，而有效的沟通能起到积极的心理抚慰效果，有助于回归积极心理状态。将关注点放在此时此刻的校园生活中来，多参加班集体活动，积极锻炼身体，提高自身免疫力。让假期里的懒散状态淡出我们的生活，友好与它们作别。

     3、明确学习目标，制定具体的学期计划。刚开学，许多学生容易产生盲目心理，不知道自己该干什么，或耿耿于怀假期里浪费了大把学习时光而深感自责。其实过度担心自己追赶不上学习进度还不如脚踏实地去“勇闯天涯”，及时行动才是最好的抗焦虑药。梳理近期学习内容，查漏补缺，对自身现状进行客观分析，明确新学期的努力方向和学习目标，树立自信心，以提升新学期的学习期待。同时，在课余时间中学会拓展视野，提高自身修养，培养自理能力，让自己在德智体美劳多方面充满期待与希望。

     如果你长时间出现难以调适的情绪问题、身体不适，且已严重影响自己的学习与生活，你需要及时寻求外界的帮助，可以找班主任或心理老师帮忙调试，这是一种对自己负责任的态度，我们越清楚现状，越觉察、越接纳情绪，才能有看清问题的视角，才能有面对和解决问题的力量与勇气。

      一位哲人曾经说过：“你的心态就是你真正的主人。成功者与失败者之间的差别是：成功的人始终用一种积极的心态去思考问题，用乐观的精神去面对失败，以向上的态度去支配人生，而失败者恰恰相反。” 因此，我们应调整好心态，才能把握成功。调整好自己的心态，需要我们拥有一颗自信的心。唯有自信，我们才能在一个轻松的方式下做一件事，做好一件事。

图片：朱泽翔

文字：朱泽翔

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