【书院紫金】积极心理，从容迎测————记紫金小学国旗下讲话

   朔风凛冽，岁暮天寒。2026年1月12日，全体师生齐聚操场，共同举行升旗仪式。

    本次升旗的班级是立秋班，国歌声响起，同学们庄严肃立。本次国旗下讲话的是陈莹老师带来的“积极心理，从容迎测”。

    随着学期进入后半段，我们又将迎来阶段性的学习检验。无论是课堂上的小测，还是即将到来的阶段性测验，它们都像一面镜子，帮助我们看清自己的学习状况，也提醒我们在哪些地方还可以做得更好。面对测验，有些同学会感到紧张、焦虑，甚至担心自己准备得不够充分。

     其实，这些情绪都是正常的。心理学告诉我们，适度的紧张能让我们更专注，但过度的焦虑则会影响发挥。因此，学会用积极的心态面对测验，是我们成长中非常重要的一课。那么，我们可以怎样培养积极心理，从容迎接测验呢？

      第一，保持规律的生活节奏。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，是保持良好心态的基础。当身体充满能量，大脑也会更清醒，复习效率自然更高。

     第二，制定清晰的复习计划。把需要复习的内容分成小块，每天完成一点点，就会在不知不觉中积累成就感。这种“我能做到”的感觉，会让我们更自信。 

      第三，用积极的自我对话代替消极担忧。当你觉得“我可能不行”时，不妨换一种说法：“我正在努力，我会越来越好。”积极的心理暗示，会让我们在面对挑战时更有力量。

      第四，学会寻求帮助。复习过程中遇到困难，不要一个人硬扛。向老师请教、与同学讨论，不仅能解决问题，也能让我们感受到支持和温暖，从而减轻心理压力。

     同学们，测验不是终点，而是我们学习旅程中的一个站点。它检验的是知识，更检验我们的心态和习惯。希望大家都能以积极、从容的心态面对即将到来的测验，用努力和自信交上一份满意的答卷。

图片：朱泽翔

文字：朱泽翔

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